男性保健不可缺少营养素

时间:2015-08-07 08:59来源:未知 作者:sexjk

  男性在保健方面远远没有女性做得好,很多男性觉得自己是大男人没有必要去刻意补充什么,其实男性也是很需要保健的,但是男性保健在对营养素的需求上是有差别的,男性保健不可缺少的营养素是维生素E、锌和番茄红素,尽量是保证每天都能摄入一些。

  维生素E保护心血管

  男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

  锌提高精子质量

  锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

  番茄红素让前列腺更健康

  这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

 

  其实男性是属于健康透支比较严重的人群,所以建议加强上面营养素的补充,这样不仅是对自己负责,更是对家人负责。