前列腺健康10好习惯要发扬

时间:2015-08-20 16:49来源:未知 作者:luo

  前列腺炎一直是困扰男性朋友的疾病,是男性生殖系最常见的恶性肿瘤,发病随年龄而增长,对于前列腺炎的预防,目前还没有确实有效的措施,但男性控制饮食中蛋白、脂肪和胆固醇的摄入量,增加新鲜蔬果在饮食中的比例,能降低发生癌变的风险。下面小编为大家介绍一下有利于前列腺健康的10个好习惯:

  一、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

  二、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

  三、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

  四、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

  五、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  六、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。

  七、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

  八、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

  九、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

  十、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

  前列腺炎如何做好日常保健

  前列腺炎如何做好日常保健,专家指出前列腺炎的饮食保健很重要,下面小编来为大家详细的讲述。

  (1)禁饮烈酒,少食辛辣肥甘之品,少饮咖啡,少食柑橘、橘汁等酸性强的食品,并少食白糖及精制面粉。

  (2)服食种子类食物,可选用南瓜子、葵花子等,每日食用,数量不拘。

  (3)多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品,多食蜂蜜以保持大便通畅,适量食用牛肉、鸡蛋。

  (4)不能因尿频而减少饮水量,多饮水可稀释尿液。

  (5)绿豆煮烂成粥,放凉后任意食用,对膀胱有热,排尿涩痛者尤为适用。

  前列腺炎除了要做好饮食的保健之外,以下这些也是男性朋友在日常生活中要注意的问题。养成及时排尿的习惯,因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。不久坐和长时间骑自行车,以免前列腺血流不畅。

  每日睡前热水坐浴,定期进行前列腺按摩,可促进血液循环,有利炎性分泌物排出。适量运动,不宜长时间骑马、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。注意自我保健,加强身体锻炼,预防感冒,及时清除身体其他部位的慢性感染病灶,防止细菌从血液进入前列腺。

  保持清洁,男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。

  容易导致前列腺炎发生的三个坏习惯

  前列腺炎早以不再是中老年人的专利,越来越多的年轻人开始遭受前列腺问题的困扰,前列腺疾病还呈现出年轻化的趋势。因此在平时就一定要保护好前列腺。下面小编为广大男性介绍一下容易导致前列腺炎发生的三个坏习惯,看看你是否有这些坏习惯,如果有这些坏习惯,千万要及时改正:

  1、吸烟无度

  根据调查,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种,其中绝大多数均对人体有害,吸烟越多,前列腺受危害越大。

  2、嗜辛辣食品

  辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿,造成前列腺的抵抗力降低。

  3、久坐

  前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢,导致前列腺慢性充血淤血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。