5招拯救男性“更年危机”被更年期困扰怎么办

时间:2016-06-30 14:25来源:未知 作者:sexjk

有些男性超过四十岁后,可能会出现一些与女性更年期相似的症状,这种现象叫“男性更年期”,主要的成因是由于年龄增长,睾丸萎缩,睾丸酮分泌减少。环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响雄激素的分泌减少。有研究表明:男性在30~90岁期间,睾酮每年平均下降1%~2%,总下降幅度可高达1/3~1/2。但是男性不会出现女性绝经前更年期开始的明显信号,症状不如女性明显。同时男性睾丸的衰退有较大的个体差异,所以一般认为“男性更年期”的提法不够恰当,应该称为“中老年男性睾酮部分缺乏症”。

一项研究总结显示,银行职员、教师、建筑师、企业中层人士及其他事务职员易出现更年期症状,不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期提前到来。从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,长期久坐者,或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,都容易导致更年期提前。相反,那些外出机会较多或经常活动身体的人,更年期来得较晚。

男性更年期出现的年龄一般说来比女性晚10年,约在50~60岁的年龄段,目前有年轻化的趋向。有的人出现明显症状,影响生活与工作;有的人症状轻微,就不知不觉地“平稳过渡”了;有的人不出现任何症状,因此个体差异很大。但并非所有雄激素水平降低的中老年人都出现症状。反之,有症状者雄激素水平也不一定降低。约30%的男性会出现更年期的临床症状。

男性更年期有哪些临床症状呢

主要的症状有精力不集中、记忆力衰退、失眠、易疲劳;工作能力下降,对周围事物失去兴趣;抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张;头晕心慌,四肢发冷,骨骼关节疼痛不适,肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、性欲减退、性能力下降等。这些症状并无特异性,特别是乏力、失眠、记忆力减退和性功能减退等症状,在人们的潜意识中,往往被看作是老年或快到老年的一种自然变化,是人老了的一种标志。因此,当许多中年男性出现这些症状时,并没有意识到这些可能就是更年期的表现,也从来都没有想过去看医生。正是这些症状的存在,使得不少中年人十分苦恼,时常感到疲惫不堪,有时弄得身心憔悴,但又不便多说,只好长期忍耐下去,而这种忍耐对健康无益,可形成不良心理应激,通过神经及内分泌系统的负性反馈作用,诱发或加重心血管病、糖尿病和肿瘤等疾病

男性被更年期症状困扰怎么办

跟医生说出自己的症状,医生会决定男性雄激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行男性雄激素补充治疗,生活调理是有帮助的。

1、生活规律

注意安排好工作与生活,起居有常,无论是吃饭、睡觉,还是活动,都要有规律性,做到饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床,有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重,也不宜过分闲逸,劳逸结合。事实表明,养成有规律的科学生活方式,不仅能消除更年期产生的各种症状,而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

2、饮食调理

饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养,经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,适量蛋白质,低盐低脂。