年后甩脂瘦肚子不松懈

时间:2016-02-14 09:17来源:未知 作者:sexjk

  今天就是年后上班的第一天,妹纸们过完年也不要忘了自己的减肥大计哦,早上起来只要做一下这几个简单的小动作,就能轻松瘦肚子哦!然后就可以轻轻松松的过大年啦!

  早上起床一睁眼,小腹先用力

  醒来后立刻伸展全身,沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉,迅速赶走“起床气”,让一整天都感觉身体很轻松。

  早上空腹喝水

  便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

  拍打腹部动作

  拍打腹部可以有效对付腹部多余的脂肪,直立站好,保持自然呼吸,放松身体,然后将两手的手指并拢,同时稍微弯曲手背,保持这样的姿势拍打腹部,连拍5-10分钟。

  刷牙扭扭腰

  双脚分开至与肩同宽,然后在抬高左脚的同时扭腰,尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作,可以锻炼侧腹的肌肉,消除腰间的赘肉。

  早饭也别松懈

  在就餐的过程中也不要松懈。不要随便地坐在椅子上,而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢,腰背挺直,吞咽时还可以配合收腹的动作。

  饭后站立半小时

  简单也容易做到的方法就是,饭后不要立即坐下或躺着看电视,那样不仅不利于消化,还会让脂肪更易堆积在腰腹部,也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直,站立半小时,对减肥很有好处。觉得枯燥的话,可以一边靠着墙站直了,一边看电视。