三餐吃什么才能让白领男精力充沛一整天

时间:2016-06-08 14:44来源:未知 作者:sexjk

  上班族每天面对繁忙的工作和城市环境的污染,尤其是男性承受这巨大的伤害,不规律的生活和不健康的饮食习惯让上班族的身体严重透支,所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。

  早餐:

  一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

  午餐:

  通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

  晚餐:

  一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利进入梦乡。

  动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。

 

  多吃蔬果适当补钙 前列腺癌患者你知道吗?

  在生活中,前列腺癌的治疗是需要花费很多的精力和时间的,这种情况下,患者的医治效果也不一定是非常理想的。如果患者能够积极的通过饮食进行调理,做到配合常规治疗,那么前列腺癌病症是可以得到有效的医治的。

  防癌3要诀:控制体重 多吃果蔬 远离烟酒

  前十位癌症发病都与“吃”有关。肺癌与吸烟与被动吸烟高度相关;乳腺癌、卵巢癌与高脂饮食,富含雌激素的食物有关;甲状腺癌与碘摄入有关;肠癌与吃得太精细有关 ;胃癌、肝癌与吃霉变、油炸食品有关;食管癌与吃得太烫有关;鼻咽癌与烟熏食物有关;宫颈癌与营养均衡有关。

  生食板栗补肾 今天你吃了吗?

  板栗,一种大街上随处可见的食物,它的营养价值很高,也很受大家喜欢。但很多时候大家都是吃熟食的板栗,其实生食板栗补肾的效果大大超过熟食。