男人该如何缓解焦虑症

时间:2013-07-25 09:25来源:未知 作者:lw

  如何自我缓解焦虑症?一旦患上了焦虑症,就会对很多的事情失去正确的判断能力,因此焦虑症一定要得到及时的缓解。虽然强制的治疗能让焦虑症的患者得到康复,但是我们也能通过一些自我调节的方法缓解焦虑症。

 

  焦虑症患者首先要问自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地进展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

  其次,你是否愿意接受不确定性?因为所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。第三,要明白自己期望是什么,挑战又是什么。可以一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。

  第三,看你焦虑的范围,例如是不是过于追求完美?对事物期望值是否过高?第五,要正确看待失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的,事实上,人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。最关键的一点,焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情,

  焦虑症是一种常见的心理情绪,遇到了无法处理的事情时所出现的一种正常的情绪反应。但是,严重的焦虑症就需要经过专业的治疗了。