秋季吃苹果 缓解孕吐好

时间:2015-09-23 11:44来源:未知 作者:sexjk

     孕早期出现妊娠反应是很正常也是很普遍存在的问题,孕吐会影响到准妈妈的饮食和健康,所以,小编也想找出各种方法帮助孕妈们预防和缓解这种问题,从饮食的角度上来讲下面的这些方法大家不妨一试。

 

     1、多吃苹果

 

     孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察,苹果不仅可补充水分,维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。

 

     2、少吃多餐

 

     孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。

 

     3、饮食清淡

 

     孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

 

     4、忌过量喝汤或饮料

 

     汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

 

     5、多吃蔬果类

 

     各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

 

     6、多喝奶类

 

     喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

 

     六种饮食的调节方法,只要孕妈妈们能坚持做,相信孕早期的孕吐问题一定能得到一定程度的缓解。要知道,孕妈保护好自己的健康也是在保护胎儿的健康和安全。