饮食五妙招有效缓解孕吐

时间:2016-06-03 14:15来源:未知 作者:sexjk

  不少孕妇在怀孕初期都会出现孕吐的现象,情况严重的还会影响食欲,让孕妈觉得十分痛苦。其实,孕妈可以通过饮食来缓解孕期呕吐现象。下面,让我为大家介绍怎么缓解孕吐,让你既得到营养,又摆脱恶心呕吐困扰。

怎么缓解孕吐,孕吐

  一、少吃多餐

  比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。

  二、多清淡、少油腻

  吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物,还需要补充一些含蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

  三、注意补充水分

  吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

  四、注意补充盐分和维生素

  因为每次呕吐会造成盐分的缺失,所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效,你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6,充足的营养也有助于孩子的成长。

  五、吃些酸味食物

  酸味食物,对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。

  孕吐大大降低了孕妇怀孕的幸福感,甚至让孕妈感到非常的苦恼,严重影响了心情。孕妈可以根据以上几种方法来缓解孕吐,同时建议孕妇在怀孕初期多吃一些风寒维生素和叶酸的新鲜蔬菜和水果来保健身体。