孕期反应大该如何积极应对

时间:2016-06-29 14:13来源:未知 作者:sexjk

  怀孕对于一对夫妻来说是很幸福的事,但对于怀孕的妻子来说就是比较痛苦的。在妊娠的前几个月里会有比较明显的而强烈的妊娠反应,恶心、呕吐甚至不能进食,十分的痛苦。 这种剧烈的孕期反应不仅给孕妇带来了巨大的痛苦,更影响胎儿的正常发育。 更那么如何来应对剧烈的孕期反应呢?下面为大家总结了一些经验方法,一起来看一下吧。

  第一 恶心呕吐吃不下的解决办法

  少量多餐,但要避免空腹。食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  第二 四肢无力易疲倦的解决办法

  少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  第三 胃中食物回流至食道、胸口灼热的解决办法

  饭后三小时內忌躺卧及弯腰。睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

  第四 晚上容易失眠的解决办法

  睡眠要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

  第五 睡觉时有时会抽筋的解决办法

  晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  第六 便秘的解决办法

  多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动,比如广播体操。养成有规律的生活作息习惯。早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

  第七 足部水肿的解决办法

  限制盐分的摄取,但不必限制水分。避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。

  第八 头晕的解决办法

  避免久站,不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  第九 背痛的解决办法

  捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

  第十 鼻塞的解决办法

  避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。多喝水。每天用淡盐水清洗鼻腔数次。吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。

  以上的方法大家都记住了吗?希望各位新手父母将这些方法早牢牢掌握哦。这样在面对剧烈的孕期反应时就不会手忙脚乱。这样既减轻了准妈妈的痛苦也减少了对胎儿的伤害。相信你一定会有一个健康的宝宝。