8成女性孕期易水肿 专家:少吃盐多吃蛋可缓解

时间:2016-05-30 14:18来源:未知 作者:sexjk

不少女性在孕期都会出现水肿的情况,经常抱怨道:“腿已肿的像猪蹄,脚肿的穿不下鞋子了,好难受啊!”准妈妈孕期水肿该怎么办?吃什么可以缓解孕期水肿?专家告诉家庭医生在线编辑,孕期水肿是孕晚期常见的一种反应,病理性水肿需及时去医院治疗,而生理性水肿要注意饮食调理,少摄入盐,多吃优质蛋白及含铁丰富的食物。

八成准妈妈孕期易水肿

据统计,孕妇有水肿的比例高达八成,主要以下半身的水肿为主,上半身的水肿只占三分之一。出现的时间从怀孕5个月后逐渐显著,生产时最严重。孕期水肿主要分两大类:病理性水肿和生理性水肿。其中,病理性水肿多由疾病造成,例如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病、妊娠合并心脏疾病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。且病理性水肿的症状不仅呈现在下肢部位,双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。这类水肿需要到医院检查,并在医生的指导下进行治疗。而生理性水肿主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显。对于正常的孕期水肿,准妈妈可以通过饮食调节、多点休息、正确的卧躺姿势、适当的散步、给小腿做做按摩来缓解。

缓解孕期水肿的饮食建议:少吃盐、多吃蛋奶

专家指出,通过饮食调理可有效缓解孕期水肿:

首先,孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量,因为怀孕后身体调节盐分、水分的机能会下降,建议每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃;

其次,多补充蛋白质和铁,营养不良,如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿,因此,在孕期注意摄入优质蛋白,如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物,此外还要摄入含铁丰富的食物,如动物肝脏等食物;

再次,多进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果;最后,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

准妈妈孕期水肿食疗方推荐

赤小豆山药粥

赤小豆50克,鲜山药50克,白糖少许。先煮赤小豆,待八成熟时,下鲜山药,熟后加糖少许,即成。具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者,食之颇益。

黑鱼冬瓜汤

大黑鱼1条约500克,冬瓜500克,调料适量。先将黑鱼洗净,冬瓜切块,同放入瓦锅里煮烂,再加少许葱白、大蒜,不加盐,煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾利水安胎的作用,适用于肾阳虚型的妊娠水肿。