酷热难耐 孕妇消暑吃什么最好

时间:2016-06-14 14:35来源:未知 作者:sexjk

  夏季炎热难耐,尤其是孕妇比常人更容易觉得闷热。我们常常会食用一些清心消暑的食物来预防中暑。但是,孕妇的饮食有许多禁忌,食用不当有可能影响胎儿的发育。那么孕妇在夏季吃什么消暑呢?下面,让我为大家介绍一些适合孕妇食用的消暑食物。

  推荐食材

  盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

  推荐菜谱

  早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

  中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

  晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

  建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

  特别推荐

  西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

  菜谱说明

  早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

  小贴士

  为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

  孕期是特别时期,饮食上有许多禁忌,孕妇在选择食物消暑时既要顾及禁忌又要考虑自己的体质。建议孕妇在夏季可以适量的吃一些番茄、绿豆等食物来消暑降温。同时需要特别提醒大家是,孕妇在夏季要科学使用空调,温度要适宜,以防出现感冒。